
Kostenloses PDF-Workbook
40-Tage Stressfasten
Kopfschmerz, verspannter Nacken, hoher Blutdruck: Erfahre, mit welchen 40 wirksamen Achtsamkeits-Übungen du den psychischen & physischen Langzeitfolgen von Stress gekonnt entgegenwirken kannst.
Es erwarten dich...
✔️ 40 alltagserprobte Übungen zu je 5-30 Minuten
✔️ ein smarter Wochenplan für deine Planung
✔️ kostenloser Zugriff auf unsere Meditationen
Bist du bereit?


100% kostenlos und unverbindlich
5-30 Minuten
Alle Übungen sind zwischen 5-30 Minuten lang und eignen sich daher für Kaffeepausen, Morgenroutinen oder Fahrtwege.
Vielfältig
Finde, was gut tut: Gemeinsam entdecken wir Elemente aus Yoga, Meditation, Fitness, Ernährung und progressiver Muskelenetspannung
Kleine Helfer
Pro Tag erhältst du eine Übung. Im übersichtlichen Wochenplan hältst du deine liebsten Übungen fest, um auch nach der 40 Tage aktiv zu bleiben!
Einblick in die übungen
Tiefe Bauchatmung für akute Momente der Überforderung
1.
Kurzmeditation zum Kennenlernen inklusive 4 kostenlose Meditationen für den Alltag
2.
Spiegel-Übung zur Stärkung des Selbstbewusstseins
3.
Ausgewählte Yoga-Übungen für Beginner sowie Übungen bei Rücken- & Nackenschmerzen
4.
Persönlichkeitsentwicklung: Gemeinsame Erarbeitung deiner Energieräuber und -spender
5.
Bewegung gegen körperliche Beschwerden: Übungen aus der progressiven Muskelentspannung.
6.

und: Du wirst Teil unserer gruppe!
Mit diesem Workbook erhältst du automatisch auch Zutritt in unsere Facebook-Gruppe "Entspannungs- und Mentalwerkstatt". Dort findest du:
1. Die neuesten Meditationen
laufend neue Meditationen für deine innere Ruhe
2. Inspirierende Entspannungstechniken
Übungen und Entspannungstipps für den Alltag
3. Live-Q&As mit Stefanie
Austauschplattform für die Themen, die in dir brennen.
4. Eine herzliche Community
100% kostenlos und unverbindlich
WERDE DEIN EIGENER FELS IN DER BRANDUNG
Trau dich. Wenn du das Gefühl hast, etwas muss sich ändern, dann warte nicht auf ein Zeichen. Probiere einfach einmal Neues aus. Nimm dir Zeit, es zu entdecken und zu fühlen. Wirf dich in ein kleines Abenteuer. Denn oft sind es schließlich kleine Schritte, die Großes bewirken.