Entspannungs- und Mentalwerkstatt

Erfahre, wie du den Langzeitfolgen von Stress mit den richtigen Entspannungstechniken erfolgreich entgegenwirken kannst.

Yoga • Kreativarbeit• Progressive Muskelentspannung

Migräne, Schlaflosigkeit, Nackenschmerzen: Wenn stress krank macht.

Es ist kein Zufall, dass gerade in stressigen Lebensphasen auch unser Körper an seine Grenzen gerät: In Stresssituationen werden Kortisol, Adrenalin und Noradrenalin freigesetzt, Blutdruck und Blutzucker steigen. Unser Körper rüstet sich für eine akute Gefahrensituation. Aber was, wenn diese Stresssituation Wochen oder Monate anhält? Finden wir keinen passenden Ausgleich zur Entspannung, wird unser Immunsystem geschwächt, unsere Muskeln verspannen sich dauerhaft.

Wir werden krank.

 

Mit den Übungen der Entspannungs- und Mentalwerkstatt wirkst du präventiv diesem Teufelskreis entgegen und findest die Entspannungstechnik, die sich perfekt in deinen Alltag integrieren lässt und dir inneren Ausgleich bringt.

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Entspannungsübungen

Probiere dich aus und finde die Übung, die für deinen Alltag am besten passt.

Nicht jede Entspannungsübung ist auch für jeden Menschen und jede Beschwerde geeignet. Auf unserem Instagram Kanal der Entspannungs- und Mentalwerkstatt hast du die Möglichkeit, unterschiedlichste Entspannungstechniken kostenlos kennenzulernen und auszuprobieren. Ganz ohne Abo oder Kursmodelle. Finde, was DIR am besten hilft.

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Coaching

Leichtigkeit im Alltag durch persönliches Wachstum.

Egal ob Karriere, Beruf oder Familie: Kommt Unsicherheit, kommt Stress. Warum bin ich unzufrieden?

Was will ich wirklich, wenn ich einmal mein Umfeld außen vor lasse?

Und wovor habe ich im tiefsten inneren wirklich Angst?

Lass uns diesen Fragen auf den Grund gehen und deinen persönlichen Weg zu Erfolg & Zufriedenheit finden.

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Workbooks

Selbst-Coaching auf höchstem Niveau - mit Herz und Hirn

Du suchst nach der perfekten Anleitung, um mehr Entspannung in dein Leben zu bringen? Dann hole dir unseren Lebenskompass! Du lernst mit gezielten, tiefgreifenden Übungen Schritt für Schritt, dich selbst, deine Bedürfnisse, deine Stressauslöser und Ängste  besser kennen und verstehen zu lernen und bekommst wichtige Tools für deinen achtsamen Alltag in die Hand. 

Hallo, ich bin stefanie

ich freue mich, dass du dein Glück selbst in die Hand nehmen möchtest! Mehr als 16 Jahre begleite ich Menschen jeden Alters bei ihrem beruflichen sowie privaten Neustart. Im Fokus dabei: dauerhafte Stressfaktoren wie Doppelbelastungen endlich mit mehr Leichtigkeit zu meistern.

Dabei geht es nicht darum, noch mehr zu schaffen, sondern die Person wieder zu stärken, die diese wahnsinns-Leistung über Wochen, Monate und Jahre erbringt: DICH.  

Mit meinem Coaching und meinen Tools möchte ich dir einen sicheren Raum bieten, in dem du deine Maske fallen lassen und so finden kannst, was du vermisst, um dein Leben wieder in vollen Zügen genießen zu können. Dabei darfst du wieder ein Stück weit Kind sein, lernen wieder zu spüren, dich zu öffnen und neugierig Dinge auszuprobieren. Und dabei wünsche ich dir vor allem eines: Freude.

Deine Stefanie

Stefanie Kotschenreuther,

Entspannungs- und Mentaltrainerin aus Leidenschaft

kostenloses PDF-Workbook 

40 Tage Stressfasten

Sichere dir noch heute dein kostenloses Workbook mit 40 wirksamen Achtsamkeits-Übungen für BeginnerInnen

Es erwarten dich...

  • 40 alltagserprobte Übungen zu je 5-30 Minuten

  • ein smarter Wochenplan für deine Planung

  • kostenloser Zugriff auf unsere Meditationen

 

100% kostenlos und unverbindlich!

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Neues aus der Werkstatt

Komm in unsere Gruppe!

In unserer Facebook Gruppe "Entspannungs- und Mentalwerkstatt - Doppelbelastungen leichter meistern" erhältst du Übungen, Tipps, Tricks und vor allem eine wichtige Austauschplattform für aktuelle Herausforderungen.

In dieser Gruppe ist es unser Ziel, uns im Alltags-Wirrwarr gegenseitig zu unterstützen, zu motivieren und neue Perspektiven zu geben.

Geteiltes Glück: Kundenstimmen

"Die Stunden mit Stefanie sind Wohlfühlen-Pur!"

Die Trainings mit Stefanie sind leicht, bereiten Freude, lassen Emotionen fließen. Die Stunden mit ihr sind einfach WOHLFÜHLEN PUR. Ich bin durch die Trainings mit Stefanie weniger gestresst, ich kann mehr genießen statt ständig in der Zukunft oder der Vergangenheit zu sein und kann mit Einsamkeit besser umgehen. Dank Stefanie finde ich immer wieder eine gute Worklife Balance zwischen dem Mutter-Sein-Mit-Herz und der Geschäftsführerin-Mit-Herz. So ein großer Mehrwert. Danke dir.

Susanne W. —  Mutter und StartUp-Gründerin